穏やかなブレスワークプラクティス

春を迎えるにあたり、今この瞬間に深い「存在感」や「信頼」を育むためのブレスワークプラクティスを共有したいと思います。

この練習では、口から吸い、口から吐く呼吸法を行います。吸うときは、まずお腹に空気を送り込み、その後胸に空気を広げるようにします。大きく息を吸い込むことを意識してください。

快適な場所に座り、上記のビデオに参加してください。静かに目を閉じ、私たちの呼吸を一緒に合わせていきましょう。

まずは、鼻から深く息を吸い、鼻から息を吐きます。これで始めます。

お腹に向かって深く息を吸い込み、その後胸に空気を広げ、口から穏やかに息を吐き出します。この呼吸を続けながら、自分の体の感覚に注意を払い、呼吸を大切にしてみてください。

次の吐息で息を吐き切り、吐き出した息の底で息を止めます。肩をリラックスさせて、体全体を穏やかに感じてください。今度は口から深く息を吸い込み、その吸い込んだ息を一時的に保持します。静けさを感じながら、呼吸を戻していきます。

練習のこの時点で、私は心と体が穏やかに感じる瞬間を迎えています。あなたもその感覚を体験できることを願っています。

準備ができたら、静かに目を開け、体に意識を戻し、自分の空間に気づきを向けて、平穏な気持ちを感じてください。

この練習は、ストレスや不安を感じたときに、心と体をリセットするための手助けになります。短い時間の練習でも、平穏な気持ちを感じることができるかもしれません。

あなたにも同じような体験をしていただけることを願っています。

たくさんの愛を送ります。

Chanel x

Chanelは、音の振動や呼吸法を取り入れたワークを実践しているプラクティショナーであり、コーチとしても活動しています。グループでのプログラムや、1対1のセッションを行っています。
彼女は「Inner Exhale」の創設者であり、心・体・感覚のつながりを大切にした取り組みを共有しています。

自己との向き合いとライフスタイルの変化をテーマに、「Inner Exhale」では自身の実践や気づきを発信しています。彼女は、意識的な呼吸や身体の動き、自然とのふれあい、瞑想などを通じた過ごし方を提案しています。また、日々の中で自分を大切にする姿勢が、自分らしい生き方につながると考えています。

@chanelmulcahy｜www.innerexhale.com